Extra methodieken Emotioneel welbevinden

Auti-goed-gevoel vragenlijst Autisme Centraal

Wat is het?

• Breng in kaart wat jou een goed gevoel geeft door de vragenlijst in te vullen

Wanneer kan je deze methode gebruiken?

• Om in kaart te brengen welke zaken, situaties, mensen je een goed gevoel geven
• Wanneer je wil nadenken over de aangename zaken in je leven
• Wanneer je een gesprek wil voeren over wat voor jouw kwaliteit van leven belangrijk is
• Als houvast bij het inplannen van je activiteiten in functie van zelfzorg

Hoe kan je deze methode gebruiken?

• Lees de verschillende vragen en geef ze een score
• Personaliseer door extra factoren toe te voegen
• Vul de open vragen in en beschrijf je antwoord concreet
• Gebruik je antwoorden voor jezelf als houvast of als informatie om hierover een gesprek aan te gaan met bv je hulpverlener of iemand uit je netwerk

Aan de slag

• Klik op deze link voor meer informatie of om zelf aan de slag te gaan

Gevoelsthermometer

Wat is het?

• Krijg uitleg over wat een gevoelsthermometer is
• Krijg inzicht in het effect van je gevoelens

Wanneer kan je deze methode gebruiken?

• Wanneer je een overzicht wil welke gevoelens optreden in bepaalde situaties
• Wanneer je inzicht wil krijgen waarom deze gevoelens dan optreden
• Wanneer je wil weten hoe je dan kan handelen

Hoe kan je deze methode gebruiken?

• Lees de uitleg over de methode
• Lees het uitgewerkte voorbeeld als inspiratie
• Vul de gevoelsthermometer op een rustig moment in
• Denk na over wat je kan doen om te dalen op je gevoelsthermometer en noteer
• Gebruik je gevoelsthermometer als houvast tijdens moeilijke momenten, geef deze door aan mensen die je belangrijk vindt, bespreek met mensen uit je netwerk

Aan de slag

• Je klikt op deze link voor meer informatie
• Download hier een leeg Werkblad om je eigen gevoelsthermometer in te vullen

Geluksdriehoek

Wat is het?

• In de geluksdriehoek wordt alle belangrijke wetenschappelijke kennis gebundeld zodat je weet wat geluk is en hoe je eraan kan werken.

Wanneer kan je deze website gebruiken?

• Wanneer je meer wil weten over één van deze thema’s:
• Angst
• Burn-out
• Eenzaamheid
• Stress
• Veerkracht
• Zingeving
• Positiviteit
• Zelfvertrouwen
• Verbondenheid
• Piekeren
• Geluk

Hoe kan je deze website gebruiken?

• Je leest getuigenissen en bekijkt video’s over het thema dat jou aanspreekt
• Je kan oefeningen die horen bij de thema’s bekijken en eventueel uitvoeren

Aan de slag

• Test jezelf met de Geluksmaat en kom te weten hoe het met jouw geluk is gesteld.
• Je klikt op deze link voor meer informatie of om zelf aan de slag te gaan

 APP Houvast

Wat is het?

• 'Houvast' is een gratis app van het Rode Kruis. 
• Je leert met de app signalen herkennen die aangeven dat iemand psychische problemen heeft, tips om iemand bij te staan en te begeleiden naar verdere hulp. 
• De app reikt tips en tools aan zoals een zelfzorgplan, een dagboek, me-time, ... om je eigen welzijn te versterken. 
• De app geeft houvast wanneer je zelf een schokkende gebeurtenis meemaakte.

Wanneer kan je deze app gebruiken?

• Bij moeilijke of schokkende gebeurtenissen

Aan de slag

• Download de gratis app: klik hier en je vind de link om de app via je mobiele telefoon te downloaden.
• Lees informatie in de bib over schokkende gebeurtenissen en hoe je ermee kan omgaan
• Je kan een dagboek bijhouden.
• Je kan 'Me-time momenten' inplannen om je te ontspannen, rust te vinden, ... en goed voor jezelf te zorgen.
• Je kan een zelfzorgplan opstellen zodat je veerkracht versterkt wordt om met moeilijke momenten om te gaan.
• Indien je meer hulp nodig hebt, vindt je per thema info waar je terecht kan.