Participate!
Menu

DYNAMO is een gratis app om zicht te krijgen op je energiebalans

Vermoeidheid, gevoel van uitputting en ‘autistische burn-out’ zijn vaak gehoorde klachten van volwassenen met autisme.

Ondanks de kennis over algemene oorzaken voor deze klachten weten mensen met autisme niet steeds wat bij hen een rol speelt.

Een eerste stap is zelfkennis.

Met DYNAMO kom je te weten wat jou energie kost en energie geeft.

DYNAMO is ontwikkeld voor mensen met autisme, maar iedereen die inzicht wil in zijn of haar persoonlijke energiebalans kan de app gebruiken.


Hallo, welkom!

Ben je hier voor het eerst?

Ja, ik wil met DYNAMO kennismaken

Heb je 10 minuten voor ons verhaal?

Ok, ik ben benieuwd


Heb je nog 5 minuten de tijd?

We willen je tonen hoe DYNAMO eruit ziet

Ok, ik ben er klaar voor


En nu voor echt?

Ok, ik wil DYNAMO bekijken

Je gaat naar een andere webpagina

Kom daarna terug naar deze pagina voor ons vervolg


Klaar voor actie?

We hebben een handleiding

Waarom?

Om je vlot te laten opstarten

Ok, dat bespaart me tijd om het zelf uit te zoeken


Hoelang registreer ik best situaties?

Minstens 3 weken en maximaal 2 maanden volstaat. Dan is het tijd voor een volgende stap: je resultaten bekijken en begrijpen.

Hoeveel situaties registreer ik best?

Minstens 15 tot 30 situaties volstaan. Dan is het tijd voor een volgende stap: je resultaten bekijken en begrijpen.

Jouw gebruiksperiode is afgerond. Tijd om jouw uitkomsten te bekijken

Ok, laat me raden … hier is een handleiding voor?

Inderdaad, we helpen je inzicht krijgen in jouw energiebalans

Wat kan ik doen als ik moeite heb om mijn uitkomsten te interpreteren?

Kijk naar de verschillende mogelijkheden in de volgende rubriek 7. Hulp


  • Vraag je af bij wie van je familie of vrienden je je goed voelt.
  • Laat de persoon weten dat je DYNAMO gebruikt en vraag of zij/hij de uitkomsten met jou wil bekijken en bespreken.
  • Maak een afspraak.
  • Laat je uitkomsten zien en vraag of hen iets opvalt.
  • Zoek samen wat je kan doen zodat je minder energie verliest.
    • Troeven:
      • familie en vrienden zijn doorgaans makkelijk bereikbaar
      • je kent de persoon reeds
    • Aandachtspunten:
      • je voelt je misschien verplicht om het advies op te volgen
      • ze denken met goede bedoelingen soms in jouw plaats in plaats van met jou mee te denken
  • Maak een afspraak met de huisarts.
  • Laat weten dat je een app gebruikt om zicht te krijgen op je energiebalans en dat je hulp nodig hebt bij het analyseren van de uitkomsten.
  • Bereid je voor op het gesprek door bijvoorbeeld vragen te noteren.
    • Troeven:
      • je kan vlug een afspraak krijgen
      • een consult is niet duur
    • Aandachtspunt:
      • niet alle artsen nemen voldoende de tijd om zoiets te bespreken
  • Nog geen auticoach? Hoe een auticoach vinden: klik hier
  • Bel naar een auticoach om een afspraak te maken.
  • Een auticoach kan samen met jou de uitkomsten bekijken en interpreteren. Samen ga je op zoek wat je kan doen of juist vermijden zodat je meer energie overhoudt.
    • Troeven:
      • een auticoach heeft goede kennis van autisme
      • een auticoach denkt met jou mee om oplossingen te vinden die voor jou werken
      • opvolging is mogelijk
    • Aandachtspunten:
      • het is relatief duur
      • je vindt niet steeds een auticoach in jouw buurt waarmee je een goede klik hebt
  • Hoe een klinisch psycholoog vinden: klik hier
  • Maak een afspraak met een psycholoog die ervaring heeft met autisme.
  • De psycholoog kan samen met jou de uitkomsten bekijken en interpreteren. Samen ga je op zoek wat je kan doen of juist vermijden zodat je meer energie overhoudt.
    • Troeven:
      • een psycholoog denkt met jou mee om oplossingen te vinden die voor jou werken
      • opvolging is mogelijk
    • Aandachtspunten:
      • het is relatief duur
      • je vindt niet steeds een psycholoog in jouw buurt waarmee je een goede klik hebt
  • Bereid je voor op het gesprek door bijvoorbeeld jouw vragen te noteren.
  • Bel naar de Autismetelefoon 078/152.252 wanneer deze bemand is. Klik hier om te weten wanneer je kan bellen.
  • Een ervaringsdeskundige (= ouder van een kind met autisme of een persoon met autisme) luistert naar jou en denkt met je mee.
    • Troeven:
      • makkelijk bereikbaar en niet duur (kosten van een telefoongesprek naar een vaste lijn)
    • Aandachtspunt:
      • men kan jouw uitkomsten van DYNAMO niet zien
  • Stuur je verhaal en vraag naar contactbondgenoot@autismevlaanderen.be
  • Jouw contactgegevens worden bezorgd aan een contactbondgenoot, die gelijkaardige ervaringen heeft.
  • De contactbondgenoot zal zelf contact met jou via e-mail opnemen.
  • Hoe het verdere contact zal verlopen, beslissen jullie samen, al naar gelang jouw mogelijkheden en die van de contactbondgenoot. Dat kan via e-mail, Messenger, Whatsapp, chat, videogesprek, telefoon...
    • Troeven:
      • de persoon heeft al zicht op wat je wil bespreken
      • een contactbondgenoot heeft kennis van autisme
    • Aandachtspunten:
      • ze luisteren en denken met jou mee
      • ze bieden geen individuele begeleiding of therapie

Online:

  • Schrijf je in via de activiteitenpagina op de website.
  • Je ontvangt een bevestigingsmail, met een online-formulier.
  • Je vult het formulier in.
  • Je ontvangt een Zoomlink via mail.

Op de dag zelf:

  • Je meldt je aan via de ontvangen Zoomlink.
  • Je komt dan eerst in de ‘wachtkamer’ en wordt dan toegelaten tot de ‘onthaalruimte’.
  • Wou je een individueel gesprek? Dan luisteren ze in de onthaalruimte kort naar je verhaal, je noden. Van hieruit sturen ze je door naar een breakoutroom met een vrijwilliger. Daar kan je uitgebreid in gesprek gaan.
  • Wou je aansluiten bij een groepsgesprek? Dan sturen ze je door naar de breakoutroom waar het groepsgesprek doorgaat. Daar zit één of meerdere vrijwilligers die het gesprek begeleiden.
  • Klaar? Kom dan nog even langs in de onthaalruimte om hen te laten weten hoe het ging, of verlaat de sessie.

Live, op locatie

  • Schrijf je in via de activiteitenpagina op de website
  • Je ontvangt een bevestigingsmail, met een online-formulier
  • Je vult het formulier in (hier kies je tussen een individueel gesprek met een vrijwilliger of een groepsgesprek rond een aangegeven thema)

Op de dag zelf:

  • Je komt naar de locatie van het infohuis.
  • Een van de vrijwilligers ontvangt je, geeft je een korte uitleg.
  • Wou je een individueel gesprek? Dan luisteren ze kort naar je verhaal, je noden. Van hieruit sturen ze je door naar een ruimte met een vrijwilliger. Daar kan je uitgebreid in gesprek gaan.
  • Wou je aansluiten bij een groepsgesprek? Dan sturen ze je door naar de kamer waar het groepsgesprek doorgaat. Daar zit één of meerdere vrijwilligers die het gesprek begeleiden.
  • Klaar? Kom dan nog even langs in de onthaalruimte om hen te laten weten hoe het ging, om een infopakket en/of wat folders mee te nemen, ...
    • Troeven:
      • ervaringsdeskundigen hebben kennis van autisme
      • het is gratis
    • Aandachtspunten:
      • wordt 1 keer per maand georganiseerd
  • Bereid je voor op het chatgesprek door bijvoorbeeld jouw vragen te noteren.
  • Chat wanneer deze bemand is. Klik hier voor de openingsuren.
    • Troeven:
      • je chat met professionelen die kennis hebben van autisme
      • het is gratis en anoniem
    • Aandachtspunt:
      • indien je een tweede keer wil chatten is het niet zeker dat je dezelfde persoon treft
  • Bereid je voor op het gesprek door bijvoorbeeld je vragen te noteren.
  • Online gesprek kan elke maandagvoormiddag om de 2 weken (vanaf 10u). Je schrijft in via een inschrijvingsformulier op deze pagina klik hier.
  • Voor een face à face gesprek ga je naar het Blinkhuis, Vlaanderenstraat 53 in Gent. Meld je aan bij het onthaal. Dit kan op dinsdag, woensdag en donderdag telkens van 14u tot 17u.
  • Je kan een gesprek aanvragen op andere momenten door te mailen naar ontmoeten@blinkout.be
    • Troeven:
      • het is gratis
      • de vrijwilligers nemen de tijd om naar je te luisteren
    • Aandachtpunt:
      • Blinkhuis is in Gent en dus niet voor iedereen haalbaar om er naar toe te gaan

Ik ben overdonderd door alle informatie.

Ga stapje voor stapje te werk. We nummeren de stapjes van 1 tot 7. Zie de tijdlijn als een suggestie, volg vooral je eigen tempo.

Het lukt me niet, wat nu?

Laat het dan even rusten. Je bent hier steeds terug welkom.

Het lukt me niet, maar ik wil graag DYNAMO gebruiken.

Zoek iemand die jou kan helpen. Bekijk rubriek ‘HULP’ hierboven als je niet weet wie je hierbij kan ondersteunen.

We wensen jou nog succes. We hopen dat DYNAMO bijdraagt aan meer evenwicht in je energiebalans.

Voorbeeld van hoe je traject in de tijd kan verlopen:

vandaag 1. Start
eerste week 2. Verdergaan
eerste week 3. DYNAMO openen
tweede week 4. DYNAMO gebruiken
na een maand 5. Mijn gebruiksperiode
na twee maand 6. Mijn uitkomsten
tussentijds en na 2 maand 7. Hulp