Changements et imprévus

Quel est mon rêve ? Quelle est mon envie ?
Je prends le bus pour me rendre au travail. Il y a régulièrement des travaux dans le centre-ville et le bus change souvent d’itinéraire. Cela me stress beaucoup. J’aimerais être moins stressé. Par exemple, je pense que je me suis trompé de bus, j’ai peur qu’il ne s’arrête pas à mon arrêt habituel, etc.

Quel est mon objectif ?
Rester serein lors d’un changement de trajet du bus.

Pour quand voudrais-je avoir atteint cet objectif ?
Dans 2 mois.
Pour commencer cet objectif, que dois-je faire d’ici la fin de la semaine ?
Remettre au propre à l’ordinateur (dans un tableau d’une demi-page) les stratégies discutées et notées avec mon psychologue.
Pour atteindre cet objectif, que dois-faire d’ici la fin du mois ?
Imprimer ce tableau.
Aller le faire plastifier dans le magasin de photocopies du centre.
Ranger ce tableau plié dans mon portefeuille.
Suivre les consignes du tableau lorsque je constate un changement de trajet du bus.
Pour atteindre cet objectif, que dois-je faire d’ici 2 mois ?
Continuer à suivre les consignes du tableau lorsque je constate un changement de trajet du bus.
Discuter avec mon psychologue pour faire le point et voir si ces stratégies m’aident.

Qui peut m’encourager ?
Mon psychologue.

Qui peut m’aider concrètement ?
Mon psychologue.

Quelles sont mes ressources matérielles ?
J’utilise facilement un ordinateur et le logiciel Word.

Quelles sont mes ressources personnelles ?
J’ai une bonne orientation spatiale.
J’ai des difficultés pour aborder une personne que je ne connais pas mais je peux poser des questions au chauffeur du bus, que je le connaisse ou pas.